Henkilökohtainen valmennus

---

Me paunalla uskomme siihen, että onnistuneen valmennuksen ytimessä on hyvä ja toimiva vuorovaikutus suhde valmentajan ja valmennettavan välillä. Tätä silmällä pitäen toivommekin näkevämme valmennettaviamme mahdollisimman paljon. 

Tästä syystä Paunan henkilökohtaisen valmennuksen hintaan (149€ /kk) sisältyvät myös kuukausittaiset tiimipäivät Lahdessa Paunalla. Tiimipäivät toteutetaan aina viikonloppuisin joko lauantaina tai sunnuntaina. Tiimipäivien idea on yksinkertaisesti se, että voit tulla vapaasti treenaamaan Paunalle joko itsenäisesti (3h aikaikkuna kun valmentaja on paikalla) tai osaksi ryhmätreeniä. Ryhmätreenin sisältö vaihtelee kuukausittain ja treenin tarkoitus on olla samaan aikaan sekä opettavainen että hauska kokemus.

Tiimipäivistä tiedotetaan aina erikseen kaikille valmennettaville ja tarkempi aikataulu selviää kuukausittaisessa uutiskirjeessä! 

Treenikokemuksesi, tavoitteesi, käytettävissäsi oleva välineistösi ja arkesi aikataulutus ovat vain osa niistä seikoista, jotka vaikuttavat järkevän ja nousujohteisen treeniohjelman rakentamiseen. 

Tämä kaikki otetaan valmennuksessa huomioon kun valmentaja suunnittelee harjoitteluasi sekä pitkällä että lyhyellä aikavälillä. 

Jokainen treeniohjelma sisältää selkeät ohjeet liikkeiden suorittamiseen, opastusvideot oikeiden tekniikoiden löytämiseksi sekä mahdollisuuden pitää kirjaa treenipainoista. 

Kaikki tämä tapahtuu Paunan oman monipuolisen, helppokäyttöisen ja ennen kaikkea motivoivan treenisovelluksen välityksellä.

Henkilökohtainen valmennus sisältää treeniohjelmien lisäksi myös henkilökohtaisen ravintovalmennuksen. Valmennuksen alussa kartoitamme nykyisen tilanteesi mahdollisimman laajasti ja rakennamme toimivan kokonaisuuden jo olemassa olevien mieltymystesi mukaisesti. 

Ravintovalmennuksessa otamme aina huomioon myös ruoka-aineallergiasi, erityisruokavaliosi sekä tärkeänä osana myös omat toiveesi ja arkesi. Valmennuksen tavoitteena on selkeyttää omaa ajatteluasi ruokailustasi sekä poistaa turhia uskomuksia ja ennakkoluuloja. 

Paunan ravintovalmennus nojaa vankasti olemassaolevaan tutkittuun tietoon, eikä etene minkään yksittäisen muotidieetin ehdoilla. Toisaalta, mikäli olet vannoutunut ketoilija tai pidät välimerellisestä ruokavaliosta, niin valmentajan tehtävänä on tehdä tästä paras mahdollinen versio sinulle.

Yksi tärkeimmistä seikoista henkilökohtaisessa valmentajassa on valmentajan tuki ja seuranta. 

Mitä enemmän annat itse tietoa valmentajalle, sitä paremmin valmentaja pysyy kärryillä tilanteestasi ja pystyy viemään kehitystäsi eteenpäin mahdollisimman optimaalisesti.

Paunan valmennuksissa kyseessä ei kuitenkaan ole vain yksi valmentaja, vaan käytössäsi on koko Paunan tiimi. Tämä tarkoittaa sitä, että kiperät valmennustilanteet ja mielipiteiden vaihdot haastavissa tilanteissa ovat koko valmennustiimin harteilla. Henkilökohtaiset asiat ovat toki aina sinun ja valmentajan välisiä ja esimerkiksi ohjelmointi tai ruokapuolen asioista keskustellessa puhutaan aina yleisellä tasolla ja nimettömästi.

Yhteydenpito valmentajaasi onnistuu kätevästi treenisovelluksen, sähköpostin tai WhatsAppin välityksellä.