Voimanosto-valmennus on suunniteltu kehittämään ensisijaisesti kyykyn, penkkipunnerruksen sekä maastavedon maksimivoimatasoja. Treeniohjelmat sisältävät lajinostojen lisäksi myös näitä nostoja tukevia liikkeitä sekä tärkeimpien tukilihasten kasvattamiseen kohdennettuja harjoitteita.
Valmennukseen kuuluvat treeniohjelmat joko 3 tai 4 kertaa viikossa tehtäviksi. Valmennus sisältää myös ohjeistukset alkuverryttelyyn, minkä lisäksi valmentaja on aina viestiyhteyden päässä sovelluksen omalla valmennusfoorumilla.
Ohjelmoinnissa vuorottelevat puhtaasti lajinostoja priorisoivat treenijaksot, sekä enemmän tukilihaksia kehittävät jaksot, jolloin puhtaat lajinostot saavat enemmän huilia. Jokaisessa ohjelmassa kuitenkin edetään perusliikkeiden kautta kohti vahvempia pääliikkeitä.
Voimanosto-verkkovalmennus ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimanostoharjoittelusta, mutta levytankoliikkeiden tulisi olla jollain tasolla tuttuja.
Jos sinulla on kysymyksiä valmennukseen liittyen, niin voit lähettää meille viestiä myös oikean alareunan puhekupla-ikonista!
Tämä versio sisältää kuukausittain vaihtuvat treeniohjelmat 3x viikossa treenaavalle.
Hinta 25$ / kk
Tämä versio sisältää kuukausittain vaihtuvat treeniohjelmat 4x viikossa treenaavalle.
Hinta 25$ / kk
Copyright © 2023 Pauna Akatemia – Kaikki oikeudet pidätetään.