Piikkausjakso-valmennus on ajankohtainen silloin kun haluat kaiken irti lajinomaisista nostoistasi. Tässä valmennuksessa pienennetään treenivolyymia systemaattisesti samalla kuitenkin intensiteettiä ylläpitäen. Nostat siis yhä raskaasti, mutta vähemmän. Tavoitteena on poistaa kehosta aikaisempien treenijaksojen väsymys ja pitää samalla yllä kyky nostaa mahdollisimman paljon yhdellä toistolla. Tällä tavalla kuoritaan paras mahdollinen kunto joko kisalavoille tai omia ennätysnostoja varten.
Tässä valmennuksessa harjoitellaan nostamaan kovia ykkösiä. Maksimivoima on paitsi voimasta niin myös taidosta kiinni. Yhden toiston maksimia nostettaessa kyse on myös siitä, että saat kaiken teknisesti loksahtamaan paikoilleen yhteen toistoon raskailla kuormilla.
Valmennukseen sisältyy yksi 4 viikon ohjelma, jossa on määritetyt treenit jokaiselle viikolle. Viimeisellä viikolla on ohjeistetut kevennystreenit sillä ajatuksella, että viimeisen viikon viikonloppuna on kisapäivä tai jolloin kokeillaan uusia ennätyksiä.
Voimanosto-valmennuksissa treenaat itsenäisesti, mutta apunasi on aina samaan aikaan valmennuksessa treenaavien tuki sekä ennen kaikkea valmentajan apu kaikissa tilanteissa. Valmennusalustan keskustelualueella voit kysyä kysymyksiä harjoitteluun liittyen ja lähettää esimerkiksi treeniklippejäsi valmentajan arvioitavaksi. Valmennuksen tarkoituksena onkin tuoda sinusta esiin se paras versio, joka tekee töitä tavoitteidensa eteen, ja joka saa tuloksia viikosta ja kuukaudesta toiseen.
Paras tapa on edetä Voimanosto-valmennuspolkua alusta alkaen (Peruskausi 1). Näin varmistat kokemuksesi riittävyyden myös vaativimmissa valmennuksissa!
Copyright © 2024 Pauna Akatemia – Kaikki oikeudet pidätetään.