Henkilökohtainen valmennus

---

Treenikokemuksesi, tavoitteesi, käytettävissäsi oleva välineistösi ja arkesi aikataulutus ovat vain osa niistä seikoista, jotka vaikuttavat järkevän ja nousujohteisen treeniohjelman rakentamiseen. 

Tämä kaikki otetaan valmennuksessa huomioon kun valmentaja suunnittelee harjoitteluasi sekä pitkällä että lyhyellä aikavälillä. 

Jokainen treeniohjelma sisältää selkeät ohjeet liikkeiden suorittamiseen, opastusvideot oikeiden tekniikoiden löytämiseksi sekä mahdollisuuden pitää kirjaa treenipainoista treenisovelluksessa. 

Henkilökohtaisessa valmennuksessa valmentaja myös tarvittaessa kuvaa sinulle erilliset videot vaikeista liikkeistä ja analysoi tekniikkasi nostoista aina tarpeen vaatiessa.

Henkilökohtaisessa valmennuksessa ohjelmat päivitetään yleensä 3-8 viikon sykleissä. Valmennuksessa treenien etenemistä seurataan viikoittain ja muutoksia ohjelmaan tehdään aina tarpeen vaatiessa. Tavoitteena on löytää juuri sinulle sopiva rytmi treenien etenemisessä ja eniten tuloksia tuottavat liikevalinnat. 

Henkilökohtainen valmennus sisältää treeniohjelmien lisäksi myös henkilökohtaisen ravintovalmennuksen. Valmennuksen alussa kartoitamme nykyisen tilanteesi mahdollisimman laajasti ja rakennamme toimivan kokonaisuuden jo olemassa olevien mieltymystesi mukaisesti. 

Ravintovalmennuksessa otamme aina huomioon myös ruoka-aineallergiasi, erityisruokavaliosi sekä tärkeänä osana myös omat toiveesi ja arkesi. Valmennuksen tavoitteena on selkeyttää omaa ajatteluasi ruokailustasi sekä poistaa turhia uskomuksia ja ennakkoluuloja. 

Paunan ravintovalmennus nojaa vankasti olemassaolevaan tutkittuun tietoon, eikä etene minkään yksittäisen muotidieetin ehdoilla. Toisaalta, mikäli olet vannoutunut ketoilija tai noudatat kasvisruokavaliota, niin valmentajan tehtävänä on tehdä siitä paras mahdollinen versio sinulle.

Ravintovalmennuksessa valmentaja auttaa sinua esimerkiksi luomalla kauppalistan, vinkkaamalla uusista mahdollisista resepteistä ja auttaa sinua kokoamaan itsellesi sopivan päivittäisen ja viikoittaisen ateriakirjon.

Valmentaja toimii myös jatkuvana myytinmurtajana kaikessa ravitsemukseen liittyvässä taustamelussa, jota sosiaalinen media ja ympäristömme meille tuottaa. Kaikki annettu tieto myös on aina perusteltavissa tieteellisellä kokonaisnäytöllä. 

Yksi tärkeimmistä seikoista henkilökohtaisessa valmentajassa on valmentajan tuki ja seuranta. 

Mitä enemmän annat itse tietoa valmentajalle, sitä paremmin valmentaja pysyy kärryillä tilanteestasi ja pystyy viemään kehitystäsi eteenpäin mahdollisimman järkevästi.

Henkilökohtaisessa valmennuksessa voit olla yhteydessä valmentajaan päivittäin. Mitä enemmän annat arkesi / treeniesi ja syömisesi suhteen palautetta, sen paremmin valmennuksen sisältöä voidaan muokata tarpeitasi vastaaviksi. Tästä syystä aktiivinen yhteydenpito on valmennuksen yksi isoista kulmakivistä. 

Henkilökohtainen valmennus on iso rahallinen panostus, ja tämän panostuksen myötä valmennus myös lupaa tuoda tavoitteesi todeksi valmennukseen lähtiessäsi. 

Tästä syystä saat rahasi takaisin ilman kyselyitä ensimmäisen 14 päivän aikana jos et koe valmennuksen olevan vähintään kaksinkertaisesti hintansa arvoinen. Riittää vain kun kerrot haluavasti lopettaa valmennuksen ja saat maksamasi summan takaisin.

Valmennuksen hinta on 39€ viikossa, ja valmennus on voimassa toistaiseksi aina maksetun ajan loppuun asti.