Kirjautunut käyttäjänä:
filler@godaddy.com
Kirjautunut käyttäjänä:
filler@godaddy.com
Olet kenties treenannut jo pidempään, mutta et ole varma, mitä salilla olisi järkevää tehdä. Paunan valmennuksissa treeniohjelmat päivittyvät säännöllisin väliajoin rakentuen yhdeksi järkeväksi kokonaisuudeksi. Olet aina kartalla siitä, mitä teet ja miten teet.
Et ole saanut tankoon pitkään aikaan lisää kiloja ja sinusta tuntuu, ettet enää kehity treeneissäsi. Paunan valmennuksissa ohjelmat sisältävät aina tarkat ohjeet aloituspainojen valinnasta sekä siitä, miten lisäät painoa tai treenien haastavuutta viikosta toiseen. Tämä takaa nousujohteisen harjoittelun koko valmennuksen ajaksi.
Pauna Crew on valmennus joka panostaa sekä voiman että lihasmassan kehittämiseen. Tässä valmennuksessa treenit on suunniteltu haastamaan tasaisesti koko kroppaa. Treenivälineistö nojaa vahvasti Paunan ideologian mukaan vapaiden painojen käyttöön, eli treenit onnistuvat hieman soveltaen jopa kotisalilta käsin.
Valittavanasi on ohjelmapohja 2, 3 tai 4 kertaa viikossa treenaamiseen.
Vahva Nainen on erityisesti naisille suunnattu valmennus, joissa treenataan kovaa ja nousujohteisesti. Treeneissä tavoitellaan isoja ja vahvoja jalkoja sekä mallikasta yläkroppaa. Treenivälineistö nojaa vahvasti Paunan ideologian mukaan vapaiden painojen käyttöön, eli treenit onnistuvat hieman soveltaen jopa kotisalilta käsin.
Valittavanasi on ohjelmapohja 3 tai 4 kertaa viikossa treenaamiseen.
Voimanosto valmennus on suunnattu puhtaasti voimanostoharjoittelusta kiinnostuneille. Valmennuksen tavoitteena on kehittää voimanostoliikkeiden, eli kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon yhteistulosta. Treenivälineistö nojaa vahvasti Paunan ideologian mukaan vapaiden painojen käyttöön, eli treenit onnistuvat hieman soveltaen jopa kotisalilta käsin.
Valittavanasi on ohjelmapohja 3 tai 4 kertaa viikossa treenaamiseen.
Paunan verkkovalmennuksissa laatu korvaa määrän. Kaikkien valmennusten treenit ovat rakennettu vapaiden painojen ympärille, jolloin treeneissä saadaan vähemmällä työllä enemmän irti. Tämä tarkoittaa myös sitä, ettei treenipaikkasi tarvitse olla huippuvarusteltu. Levytanko, käsipainot sekä ylä- ja alatalja riittävät enemmän kuin hyvin.
Paunan verkkovalmennuksissa treenaaminen on aina nousujohteista. Jokaisessa valmennuksessa ohjelmat ovat suunniteltu siten, että saat konkreettista kehitystä salilla jokaiselle uudelle treeniviikolle. Voit siis sanoa hyvästit paikoillaan junnaaville treenipainoille.
Paunan valmennukset rakentuvat jatkumona. Jokainen valmennus etenee neljän viikon jaksoissa ja seuraava jakso rakentuu aina edellisen päälle. Ohjelmoinnissa käytetään aaltoilevaa periodisointia, eli joka toinen ohjelma tähtää enemmän maksimivoimaan hieman matalammilla treenivolyymeilla, ja joka toinen ohjelma taas enemmän lihaskasvuun hieman suuremmilla sarja ja toistomäärillä.
Paunan verkkovalmennusten suunnittelusta vastaa ammattivalmentaja Matias Nikula. Valmennusten sisältö suunnitellaan vastaamaan aina viimeisintä tutkittua tietoa. Tämän lisäksi Matiaksella on yli kymmenen vuoden ja tuhansien asiakaskontaktien antama käytännön kokemus valmentamisesta. Onnistuneen verkkovalmennuksen kannalta onkin äärimmäisen tärkeää, että valmentajalla on myös oikeaa kokemusta käytännön valmennuksesta, jolloin treenien ohjelmointi ja harjoittelun eteneminen on loogista ja nousujohteista.
Copyright © 2023 Pauna Akatemia – Kaikki oikeudet pidätetään.