Pauna Akatemia

Pauna AkatemiaPauna AkatemiaPauna Akatemia

Pauna Akatemia

Pauna AkatemiaPauna AkatemiaPauna Akatemia
  • Etusivu
  • Verkkovalmennus
  • Personal training
  • Tietoa meistä
  • Ota yhteyttä
  • Asiakaskokemukset
  • Lisää
    • Etusivu
    • Verkkovalmennus
    • Personal training
    • Tietoa meistä
    • Ota yhteyttä
    • Asiakaskokemukset
  • Kirjaudu sisään
  • Luo tili

  • Oma tili
  • Kirjautunut käyttäjänä:

  • filler@godaddy.com


  • Oma tili
  • Kirjaudu ulos

Kirjautunut käyttäjänä:

filler@godaddy.com

  • Etusivu
  • Verkkovalmennus
  • Personal training
  • Tietoa meistä
  • Ota yhteyttä
  • Asiakaskokemukset

Tili


  • Oma tili
  • Kirjaudu ulos


  • Kirjaudu sisään
  • Oma tili

Paunan verkkovalmennukset

Kuulostaako tutulta?

Treeneistäsi on punainen lanka kadoksissa

Treeneistäsi on punainen lanka kadoksissa

Treeneistäsi on punainen lanka kadoksissa

Olet kenties treenannut jo pidempään, mutta et ole varma, mitä salilla olisi järkevää tehdä. Paunan valmennuksissa treeniohjelmat päivittyvät säännöllisin väliajoin rakentuen yhdeksi järkeväksi kokonaisuudeksi. Olet aina kartalla siitä, mitä teet ja miten teet.

Tuloksesi polkevat paikallaan

Treeneistäsi on punainen lanka kadoksissa

Treeneistäsi on punainen lanka kadoksissa

Et ole saanut tankoon pitkään aikaan lisää kiloja ja sinusta tuntuu, ettet enää kehity treeneissäsi. Paunan valmennuksissa ohjelmat sisältävät aina tarkat ohjeet aloituspainojen valinnasta sekä siitä, miten lisäät painoa tai treenien haastavuutta viikosta toiseen. Tämä takaa nousujohteisen harjoittelun koko valmennuksen ajaksi.

Verkkovalmennukset

Pauna Crew

Vahva Nainen

Vahva Nainen

Pauna Crew on valmennus joka panostaa sekä voiman että lihasmassan kehittämiseen. Tässä valmennuksessa treenit on suunniteltu haastamaan tasaisesti koko kroppaa. Treenivälineistö nojaa vahvasti Paunan ideologian mukaan vapaiden painojen käyttöön, eli treenit onnistuvat hieman soveltaen jopa kotisalilta käsin. 


Valittavanasi on ohjelmapohja 2, 3 tai 4 kertaa viikossa treenaamiseen.

Lue lisää Pauna Crew -valmennuksesta

Vahva Nainen

Vahva Nainen

Vahva Nainen

Vahva Nainen on erityisesti naisille suunnattu valmennus, joissa treenataan kovaa ja nousujohteisesti. Treeneissä tavoitellaan isoja ja vahvoja jalkoja sekä mallikasta yläkroppaa. Treenivälineistö nojaa vahvasti Paunan ideologian mukaan vapaiden painojen käyttöön, eli treenit onnistuvat hieman soveltaen jopa kotisalilta käsin. 


Valittavanasi on ohjelmapohja 3 tai 4 kertaa viikossa treenaamiseen.

Lue lisää Vahva Nainen -valmennuksesta

Voimanosto

Vahva Nainen

Voimanosto

Voimanosto valmennus on suunnattu puhtaasti voimanostoharjoittelusta kiinnostuneille. Valmennuksen tavoitteena on kehittää voimanostoliikkeiden, eli kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon yhteistulosta. Treenivälineistö nojaa vahvasti Paunan ideologian mukaan vapaiden painojen käyttöön, eli treenit onnistuvat hieman soveltaen jopa kotisalilta käsin. 


Valittavanasi on ohjelmapohja 3 tai 4 kertaa viikossa treenaamiseen.

Lue lisää Voimanosto-valmennuksesta

Miksi Paunan verkkovalmennukset?

Paunan verkkovalmennuksissa laatu korvaa määrän. Kaikkien valmennusten treenit ovat rakennettu vapaiden painojen ympärille, jolloin treeneissä saadaan vähemmällä työllä enemmän irti. Tämä tarkoittaa myös sitä, ettei treenipaikkasi tarvitse olla huippuvarusteltu. Levytanko, käsipainot sekä ylä- ja alatalja riittävät enemmän kuin hyvin.


Paunan verkkovalmennuksissa treenaaminen on aina nousujohteista. Jokaisessa valmennuksessa ohjelmat ovat suunniteltu siten, että saat konkreettista kehitystä salilla jokaiselle uudelle treeniviikolle. Voit siis sanoa hyvästit paikoillaan junnaaville treenipainoille. 


Paunan valmennukset rakentuvat jatkumona. Jokainen valmennus etenee neljän viikon jaksoissa ja seuraava jakso rakentuu aina edellisen päälle. Ohjelmoinnissa käytetään aaltoilevaa periodisointia, eli joka toinen ohjelma tähtää enemmän maksimivoimaan hieman matalammilla treenivolyymeilla, ja joka toinen ohjelma taas enemmän lihaskasvuun hieman suuremmilla sarja ja toistomäärillä.


Paunan verkkovalmennusten suunnittelusta vastaa ammattivalmentaja Matias Nikula. Valmennusten sisältö suunnitellaan vastaamaan aina viimeisintä tutkittua tietoa. Tämän lisäksi Matiaksella on yli kymmenen vuoden ja tuhansien asiakaskontaktien antama käytännön kokemus valmentamisesta. Onnistuneen verkkovalmennuksen kannalta onkin äärimmäisen tärkeää, että valmentajalla on myös oikeaa kokemusta käytännön valmennuksesta, jolloin treenien ohjelmointi ja harjoittelun eteneminen on loogista ja nousujohteista. 

Copyright © 2023 Pauna Akatemia – Kaikki oikeudet pidätetään.

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä.

Käytämme evästeitä verkkosivuston liikenteen analysointiin ja sivustosi käyttökokemukseen optimointiin. Kun hyväksyt evästeiden käyttötapamme, datasi yhdistetään palvelumme muuhun käyttäjädataan.

HylkääHyväksy