PäivääPäivää
TuntiaTuntia
MinMinuuttia
SSekuntia
Paunan jokainen verkkovalmennus on rakennettu niin, että se takaa jatkuvan kehityksen kuukaudesta toiseen. Ohjelmat päivittyvät aina neljän viikon välein. Voit siis treenata valmennuksessa niin kauan kuin sinulla riittää halua kehittyä ja olla vahvempi versio itsestäsi!
Paunan verkkovalmennuksen ohjelmat kulkevat kätevästi mukanasi TrainHeroic-treenisovelluksessa. Sovellus on monipuolinen ja helppokäyttöinen. Sovelluksesta löytyy selkeät liikevideot ja kirjalliset ohjeet liikkeiden tekemiseen. Sovellus myös muistaa käyttämäsi treenipainot, mikä helpottaa treenipainojen valitsemista jokaisen treenin kohdalla.
Voit esittää kysymyksiä valmentajalle nopeasti ja helposti treenisovelluksen chatissa!
Ostaessasi verkkovalmennuksen ensimmäistä kertaa saat käyttöösi 7 päivän ilmaisen kokeilujakson! Ei tarvitse siis ostaa sikaa säkissä vaan pääset tutustumaan valmennuksen sisältöön maksuttomasti seitsemän vuorokauden ajan. Ensimmäinen kuukausiveloitus lähtee vasta kun päätät jatkaa valmennusta maksuttoman kokeilujakson jälkeen.
Pauna Crew on valmennus, joka panostaa sekä voiman että lihasmassan kehittämiseen monipuolisesti ja tasaisesti koko kroppaa kuormittaen. Ohjelmissa pääroolia näyttelevät isot perusliikkeet ja niiden variaatiot.
Valittavanasi on ohjelmapohja 2, 3 tai 4 kertaa viikossa treenaamiseen.
Vahva Nainen on erityisesti naisille suunnattu valmennus, jossa treenataan kovaa ja nousujohteisesti. Treeneissä tavoitellaan isoja ja vahvoja jalkoja sekä mallikasta yläkroppaa. Valmennuksessa keskitytään enemmän jalkojen lihasmassaan ja ohjelmista löytyy naisille ominaisempia liikkeitä, kuten esimerkiksi lantionnostoa ja muita pakaroille painottuvia liikkeitä.
Valittavanasi on ohjelmapohja 3 tai 4 kertaa viikossa treenaamiseen.
Voimanosto valmennus on suunnattu puhtaasti voimanostoharjoittelusta kiinnostuneille. Valmennuksen tavoitteena on kehittää voimanostoliikkeiden, eli kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon, yhteistulosta.
Valittavanasi on ohjelmapohja 3 tai 4 kertaa viikossa treenaamiseen.
Olet kenties treenannut jo pidempään, mutta et ole varma, mitä salilla olisi järkevää tehdä. Paunan valmennuksissa treeniohjelmat päivittyvät säännöllisin väliajoin rakentuen yhdeksi järkeväksi kokonaisuudeksi. Olet aina kartalla siitä, mitä teet ja miten teet.
Et ole saanut tankoon pitkään aikaan lisää kiloja ja sinusta tuntuu, ettet enää kehity treeneissäsi. Paunan valmennuksissa ohjelmat sisältävät aina tarkat ohjeet aloituspainojen valinnasta sekä siitä, miten lisäät painoa tai treenien haastavuutta viikosta toiseen. Tämä takaa nousujohteisen harjoittelun koko valmennuksen ajaksi.
Paunan verkkovalmennuksissa laatu korvaa määrän. Kaikkien valmennusten treenit ovat rakennettu vapaiden painojen ympärille, jolloin treeneissä saadaan vähemmällä työllä enemmän irti. Tämä tarkoittaa myös sitä, ettei treenipaikkasi tarvitse olla huippuvarusteltu. Levytanko, käsipainot sekä ylä- ja alatalja riittävät enemmän kuin hyvin.
Paunan verkkovalmennuksissa treenaaminen on aina nousujohteista. Jokaisessa valmennuksessa ohjelmat ovat suunniteltu siten, että saat konkreettista kehitystä salilla jokaiselle uudelle treeniviikolle. Voit siis sanoa hyvästit paikoillaan junnaaville treenipainoille.
Paunan valmennukset rakentuvat jatkumona. Jokainen valmennus etenee neljän viikon jaksoissa ja seuraava jakso rakentuu aina edellisen jatkeeksi. Ohjelmoinnissa käytetään aaltoilevaa periodisointia, eli joka toinen ohjelma tähtää enemmän maksimivoimaan hieman matalammilla treenivolyymeilla, ja joka toinen ohjelma taas enemmän lihaskasvuun hieman suuremmilla sarja- ja toistomäärillä.
Paunan verkkovalmennusten suunnittelusta vastaa ammattivalmentaja Matias Nikula. Valmennusten sisältö suunnitellaan vastaamaan aina viimeisintä tutkittua tietoa. Tämän lisäksi Matiaksella on yli kymmenen vuoden ja tuhansien asiakaskontaktien antama käytännön kokemus valmentamisesta. Onnistuneen verkkovalmennuksen kannalta onkin äärimmäisen tärkeää, että valmentajalla on myös oikeaa kokemusta käytännön valmennuksesta, jolloin treenien ohjelmointi ja harjoittelun eteneminen on loogista ja nousujohteista.
Copyright © 2023 Pauna Akatemia – Kaikki oikeudet pidätetään.