.JPG/:/cr=t:0%25,l:5.56%25,w:88.89%25,h:100%25/rs=w:1209,h:909,cg:true)
Vapaapainoharjoittelun perusteet
Treeniohjelma vapailla painoilla treenaamisen saloihin
Tämä ohjelmakokonaisuus auttaa sinua treenaamaan vapailla painoilla nousujohteisesti ja varmoin elkein. Ohjelmat sisältävät selkeät ohjeet miten lähteä liikkeelle painojen valinnassa ja miten edetä ohjelmassa. Käytössäsi on Paunan treenisovellus ja liikekohtaiset ohjevideot.
Ensimmäisessä ohjelmassa painotetaan suurimmaksi osaksi käsipainoja ja taljoja, ja treenataan kaikkia tärkeimpiä liikesuuntia yksinkertaisesti ja tehokkaasti. Treeniohjelmassa on 2 erilaista treeniä, joita voit tehdä 2-4 kertaa viikossa, oman ajankäyttösi puitteissa.
Toisessa ohjelmassa tuodaan mukaan enemmän levytankoliikkeitä ja lasketaan hieman sarjojen toistomääriä. Treenit kohdistuvat yhä tärkeimpiin liikesuuntiin ja ohjelma on yksinkertainen noudattaa. Toisessa ohjelmassa on yläkropan, alakropan ja koko kropan treeniohjelmat, joilla voit treenata onnistuneesti 2-4 kertaa viikossa.
Koko treenivalmennuksen ajan voit kysyä tarkentavia kysymyksiä sekä jakaa tekniikkavideoita valmennussovelluksen omalla keskustelualueella
Treenivalmennuksen materiaalit näkyvät Paunan sovelluksessa 10 viikon ajan ostohetkestä alkaen.