Vahva Nainen

---

Vahva Nainen -valmennus on suunniteltu naisille, jotka haluavat treenata kovaa ja nousujohteisesti. Ohjelmat on suunniteltu kehittämään erityisesti jalkojen lihasmassaa, yläkroppaa kuitenkaan unohtamatta.

Kuukausittain vaihtuvat ohjelmat painottavat vuorotellen hieman enemmän voimaa tai lihasmassaa. Treenikierto on 7 päivää, eli kroppa treenataan läpi neljästi yhden ohjelman aikana. Kuukausittain päivittyvät ohjelmat painottuvat vuorotellen lihasmassaan ja voimaan, mikä pitää treenin mielenkiintoisena ja varmasti nousujohteisena.

Tässä valmennuksessa on mahdollista valita joko 3 tai 4 kertaa viikossa tehtävä treeniohjelma. Treeniohjelma on 2-jakoinen, eli yläkroppa ja alakroppa treenataan omissa treeneissään. 

Lihasmassaan painottuvissa ohjelmissa tehdään määrällisesti enemmän työtä jaloille ja yläkropan sarjamäärät ovat hieman maltillisemmat palautumisen optimoimiseksi. Valmennus sisältää myös ohjevideot alkulämmittelyyn.

Vahva Nainen -valmennuksessa ei ole ennalta määrättyä kestoa, vaan valmennus jatkuu niin pitkään kuin haluat. Valmennuksessa veloitus tapahtuu kuukausittain ja jäsenyytesi voit sanoa irti koska tahansa maksetun kauden loppuun, aivan kuten vaikkapa Netflix-tilauksen kanssa. 

Vahva Nainen -valmennus ei vaadi vuosien salikokemusta, mutta perinteisten levytankoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, maastaveto jne.) tulisi olla jollain tasolla tuttuja.

Jos sinulla on kysymyksiä valmennukseen liittyen, niin voit lähettää meille viestiä myös oikean alareunan puhekupla-ikonista!

HUOM! valmennuksen voi aloittaa koska tahansa, ja ohjelmia on mahdollista tehdä omassa tahdissa. Eli seuraavaksi alkavaa uutta ohjelmaa ei tarvitse vaihtaa jos olet ehtinyt tehdä vanhaa ohjelmaa vaikkapa vasta viikon ja haluaisit tehdä sen kokonaan loppuun ensin. Tarvittaessa kysyä apua valmentajalta sovelluksen chätissä.