Pauna Akatemia

Pauna AkatemiaPauna AkatemiaPauna Akatemia

Pauna Akatemia

Pauna AkatemiaPauna AkatemiaPauna Akatemia
  • Etusivu
  • Verkkovalmennus
  • Personal training
  • Tietoa meistä
  • Ota yhteyttä
  • Asiakaskokemukset
  • Lisää
    • Etusivu
    • Verkkovalmennus
    • Personal training
    • Tietoa meistä
    • Ota yhteyttä
    • Asiakaskokemukset
  • Etusivu
  • Verkkovalmennus
  • Personal training
  • Tietoa meistä
  • Ota yhteyttä
  • Asiakaskokemukset

Vahva Nainen

Vahva Nainen -ohjelmointi on suunniteltu naisille, jotka haluavat treenata kovaa ja nousujohteisesti. Ohjelmat on suunniteltu kehittämään erityisesti jalkojen lihasmassaa, yläkroppaa kuitenkaan unohtamatta.


Kuukausittain vaihtuvat ohjelmat painottavat vuorotellen hieman enemmän voimaa tai lihasmassaa. Treenikierto on 7 päivää, eli kroppa treenataan läpi neljästi yhden ohjelman aikana. Kuukausittain päivittyvät ohjelmat painottuvat vuorotellen lihasmassaan ja voimaan, mikä pitää treenin mielenkiintoisena ja varmasti nousujohteisena.


Tässä ohjelmoinnissa on mahdollista valita joko 3 tai 4 kertaa viikossa tehtävä treeniohjelma. 

Lihasmassaan painottuvissa ohjelmissa tehdään määrällisesti enemmän työtä jaloille ja yläkropan sarjamäärät ovat hieman maltillisemmat palautumisen optimoimiseksi. Valmennus sisältää myös ohjevideot alkulämmittelyyn.


Vahva Nainen -ohjelmoinnissa ei ole ennalta määrättyä kestoa, vaan ohjelmointi jatkuu niin pitkään kuin haluat. Pauna apissa veloitus tapahtuu kuukausittain ja jäsenyytesi voit sanoa irti koska tahansa maksetun kauden loppuun, aivan kuten vaikkapa Netflix-tilauksen kanssa. 


Vahva Nainen -ohjelmointi ei vaadi vuosien salikokemusta, mutta perinteisten levytankoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, maastaveto jne.) tulisi olla jollain tasolla tuttuja.


Jos sinulla on kysymyksiä valmennukseen liittyen, niin voit lähettää meille viestiä myös oikean alareunan puhekupla-ikonista!


HUOM! Paunan valmennuksen voi aloittaa koska tahansa, ja ohjelmia on mahdollista tehdä omassa tahdissa. Eli seuraavaksi alkavaa uutta ohjelmaa ei tarvitse vaihtaa jos olet ehtinyt tehdä vanhaa ohjelmaa vaikkapa vasta viikon ja haluaisit tehdä sen kokonaan loppuun ensin. Tarvittaessa kysyä apua valmentajalta sovelluksen keskustelupalstalla!

Vahva Nainen -ohjelmointi löytyy Paunan sovelluksesta!

Liity Paunan tiimiin!

Copyright © 2023 Pauna Akatemia – Kaikki oikeudet pidätetään.

  • Kesähaaste

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä.

Käytämme evästeitä verkkosivuston liikenteen analysointiin ja sivustosi käyttökokemukseen optimointiin. Kun hyväksyt evästeiden käyttötapamme, datasi yhdistetään palvelumme muuhun käyttäjädataan.

HylkääHyväksy